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小滿節氣怎樣養生 養生小常識分享

  小滿節氣悄然而至,它預示著夏季的深入與降水量的增多。容易阻礙人體的陽氣運行,導致身體出現各種不適。濕邪入體後,會使人感到疲倦乏力,在小滿時節,我們要註重除濕工作,保持身體幹爽,避免濕邪的侵襲,以維護身體的健康與舒適。

小滿節氣怎樣養生 養生小常識分享-舊習俗

  小滿節氣怎樣養生

  1、切記夏不坐木

  小滿之後,盡量少坐戶外木椅。由於氣溫升高,雨水增多,久置露天的木質椅凳會因露打雨淋含較多水分,雖然表面幹燥,但經太陽一曬,便會散發潮氣。長久坐在上面,容易誘發皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等。如果想曬曬太陽或稍作休息,坐時別忘加層墊子。

  2、不要過量進食生冷食物

  進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥,由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要註意避免過量進食生冷食物。

  3、慎洗冷水澡

  小滿之後,也是因為天氣漸熱的原因,許多人喜歡用洗冷水澡。對此,專傢特別提醒說,冷水澡雖好,但不是每個人都適合的,如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡,以免對身體造成傷害。

  4、飲食清淡

  當開始進入小滿後,天氣會越來越炎熱,人出汗也會比較多,無論南方和北方雨水都會逐漸增多,所以飲食最好以清淡清爽為主。可以多吃一些解熱消毒、清利濕熱、養陰的食物,比如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、芹菜、西瓜、番茄、山藥等。還有就是盡量不要喝冰水,最好多喝白開水。

  5、防內熱上火

  隨著進入小滿,溫度會越來越高,白天越來越長,晚上越來越短,人體新陳代謝也會越來越旺盛,消耗也會變大,非常容易中暑。可以多喝水,促進新陳代謝,多吃新鮮的水果蔬菜,補充身體所需要的營養,避免一些油膩的食品,太陽大的時候出門做好防曬工作,撐傘出門,備好解暑藥物。保持生活作息時間規律。

  在小滿節氣裡,我們要註意防范濕邪的入侵,通過飲食調理、適當運動等方式來增強體質,抵禦濕邪的侵擾。

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